Los atletas más expertos saben que una adecuada hidratación es un requisito esencial al momento de hacer ejercicios. Por ello, se aseguran de tomar las mejores bebidas para después de entrenar con el objetivo de reponer todo el líquido perdido.
Cunado sudamos es preciso hidratarse, puesto que el sudor es reflejo de nuestro organismo a las altas temperaturas que alcanza el cuerpo. Y no, sudar no significa perder peso, en este artículo te los explico en profundidad.
De esta forma, beber líquido es fundamental cuando terminamos de hacer ejercicios. Pero, ¿Cualquier líquido es válido? Pues de eso te hablamos en este post.
Descubre cuales son las mejores bebidas para después de entrenar. Así podrás hidratarte de forma adecuada.
Top 3 Mejores bebidas para después de entrenar
Existen numerosas bebidas que te recomendamos tomar después de entrenar. Pero cada una tiene sus especificidades por lo que conviene que conozcas las particularidades de cada una y el momento preciso en el que la debes tomar.
1. Agua
El agua es la bebida más recomendada después de hacer ejercicio. Se trata de la variante más natural y efectiva de hidratar nuestro organismo cansado después de un largo entrenamiento.
Especialmente en los días más calurosos te recomendamos tomarla en algunos de los minutos de descanso intermedio del entrenamiento para que llegues al final de la jornada bien hidratado(a).
La puedes beber inmediatamente después de entrenar, al igual que algunas bebidas diseñadas exclusivamente para deportistas.
2. Bebidas con proteínas
En lugar de comer determinados alimentos después de entrenar, puedes sustituirlos por bebidas con proteínas. En sus envases encontrarás toda la descripción de su contenido, así como la forma adecuada de consumirla.
También puedes utilizar la variante de los polvos de proteínas, añadiendo la dosis adecuada en bebidas nutritivas como los jugos de frutas o el yogurt (el yogurt debes tomarlo pasadas 2 horas de haber entrenado)
Las proteínas y los carbohidratos te ayudan a aliviar el desgaste muscular y de los tejidos.
3. Batidos naturales de frutas o vegetales
Las proteínas están muy bien, pero considero más saludables las alternativas naturales de batidos de frutas o vegetales de temporada. En el mercado puedes encontrar numerosas opciones, pero te recomendamos los batidos caseros.
De esta forma te aseguras que contiene los ingredientes adecuados y en sus dosis precisas. Además, te aseguras de que están frescos y que no cuentan con componentes artificiales como los que se emplean en la elaboración de bebidas industriales.
Este tipo de líquidos son de las mejores bebidas para después de entrenar puesto que tienen bajo contenido de calorías o colesterol. Mientras que presentan un alto contenido de vitaminas y antioxidantes.
Los debes tomar luego de dos horas de terminar tu rutina de entrenamiento.
Con estas bebidas para después de entrenar estarás reponiendo fuerzas y te asegurarás de continuar con tu rutina de ejercicios al día siguiente en la mejor forma.