• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Saltar al pie de página
  • Anúnciate en nuestro blog
  • ¿Quieres escribir?
  • Contactar
  • BLOG

Un Blog Universal

Portal de noticias

  • Actualidad
  • Animales
  • Arte
  • Astrología
  • Cine y TV
  • Decoracion
  • Deporte
  • Naturaleza
  • Salud
  • Ciencia
  • Tecnología
Usted está aquí: Inicio / Salud / ¿Cuántas horas hay que dormir?
cuántas horas hay que dormir

¿Cuántas horas hay que dormir?

27/08/2019 por Nelson Ochagavía

El descanso es uno de los momentos más importantes del día. No solo nos referimos a la siesta, sino a aquellas horas de sueño en la noche que cada persona con un horario regular no debería restarle importancia.

Dormir la cantidad de horas suficientes influye de manera significativa en el estado físico y mental que tendremos al día siguiente. Por ello, es sumamente importante descansar de forma adecuada para rendir de manera óptima.

Pero; ¿Sabes cuantas horas dormir? o ¿Cuántas horas debe dormir un adulto? Pues, a estas y otras interrogantes les buscaremos respuesta en este post. Continúa con tu lectura para que descubras cuantas horas se debe dormir según tu edad o estilo de vida.

¿Cuántas horas debemos dormir?

cuántas horas dormir adulto

A pesar de lo que muchos creen, la edad no es el único factor determinante para calcular las horas de sueño que cada persona debe tener. El estilo de vida que tienes y tus horarios de trabajo son elementos sumamente importantes a tener en cuenta.

Por ejemplo si tu horario de trabajo incluye las horas de la noche, claramente tu descanso, como normalmente lo hacías, se verá afectado. En ese caso mantener un horario de sueño regular es mucho más urgente que para personas que tienen otros empleos más comunes.

A continuación, te mostramos cuantas horas necesita dormir una persona según su edad, de acuerdo a los expertos de National Sleep Foundation, un instituto estadounidense.

¿Cuántas horas debe dormir un bebé?

cuántas horas dormir bebe

Los recién nacidos hasta los tres meses deben dormir entre 14 y 17 horas. No obstante, los especialistas aseguran que si descansan entre 11 y 13 también es aceptable. No es recomendable que tengan más de 18 horas de sueño.

También puedes leer  ¿Qué puedes hacer para dormir bien?

Los bebés de 4 a 11 meses necesitan dormir entre 11 y 13 horas, pero los expertos recomiendan un promedio de 12 o 15 horas como objetivo ideal. Al igual que los recién nacidos, no deben dormir más de 18 horas.

A los niños pequeños hasta los 2 años se les recomienda dormir no más de 14 horas y no menos de 9.

Por su parte, los infantes en edad preescolar, es decir, aquellos que tienen entre 3 y 5 años, deben dormir entre 10 y 13 horas, según lo recomendado. Sin embargo, los expertos consideran que más de 12 horas no es conveniente.

Para los niños entre 6 y 13 años, aquellos que se encuentran en edad escolar y tienen ya un horario mucho más elaborado, deben dormir entre 9 y 11 horas.

Según los últimos informes el número ideal de horas de sueño de los adolescentes aumentó a unas 10 horas aproximadamente, antes se recomendaba unas 8 horas y media.

¿Cuántas horas debe dormir un adulto?

Los adultos de 18 a 64 años de edad deben dormir entre 7 y 9 horas al día, sin embargo, los horarios de trabajo o estudio pueden hacer que esta meta no se logre. Aunque, debes intentarlo todo para que así sea. Ten en cuenta que de ello depende tu salud.

Los adultos mayores, aquellas personas que superan los 65 años deben dormir unas 7 u 8 horas, incluso una hora menos que los adultos menores de 64.

Ahora ya sabes cuántas horas hay que dormir para que tu sueño sea lo suficientemente reparador y puedas afrontar el día siguiente con la mejor de las energías.

Publicado en: Salud Etiquetado como: consejos, naturaleza, salud

Suscríbete al Newsletter

Recibe información por email de todas las novedades y curiosidades de nuestro blog.
¡No te pierdas los últimos artículos publicados!

Información básica sobre protección de datos

Responsable: Te informamos que los datos de carácter personal que nos proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Blogxia con CIF: B86091451 como empresa propietaria y responsable de esta web.
Finalidad: La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales, es para gestionar la solicitud de información sobre los productos, servicios o promociones comerciales ofrecidos por Blogxia a través de www.unbloguniversal.com.
Legitimación: Consentimiento del interesado.
Destinatarios: Nuestro sistema aloja la información en servidores ubicados es www.ovh.es, además utilizamos Acumbamail.com para la gestión de nuestras comunicaciones por email.
Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y supresión los datos en hola[arroba]unbloguniversal.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control.
Información Adicional: Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en el Aviso Legal.

Acerca de Nelson Ochagavía

Especializado en redactar contenidos para SEO en agencia de Marketing Online. Me apasionan escribir sobre cualquier cosa de la que tengo conocimiento, me encanta trasmitir esta información para que todo el mundo pueda estar informado, por ello redacto diariamente en varios blogs, alguno de ellos como hobby, como en este.

Interacciones con los lectores

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

leído y acepto la política de privacidad de datos (Leer política aquí< *

Información básica sobre protección de datos

Responsable: Te informamos que los datos de carácter personal que nos proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Blogxia con CIF: B86091451 como empresa propietaria y responsable de esta web.
Finalidad: La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales, es para gestionar la solicitud de información sobre los productos, servicios o promociones comerciales ofrecidos por Blogxia a través de www.unbloguniversal.com.
Legitimación: Consentimiento del interesado.
Destinatarios: Nuestro sistema aloja la información en servidores ubicados es www.ovh.es, además utilizamos Acumbamail.com para la gestión de nuestras comunicaciones por email.
Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y supresión los datos en hola[arroba]unbloguniversal.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control.
Información Adicional: Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en el
Aviso Legal.

Barra lateral principal

Categorías

  • Actualidad
  • Animales
  • Arte
  • Astrología
  • Ciencia
  • Cine y Televisión
  • Cultura
  • Decoracion
  • Deporte
  • Desarrollo
  • Diseño Web
  • Ecommerce
  • Email Marketing
  • Entretenimiento
  • Gastronomía
  • Ideas de regalos
  • Internet
  • lectura
  • Marketing
  • Moda e Imagen personal
  • Naturaleza
  • Ocio
  • Planes
  • Redes Sociales
  • Salud
  • SEM
  • SEO
  • Tecnología

Suscríbete al Newsletter

Recibe información por email de todas las novedades y curiosidades de nuestro blog.
¡No te pierdas los últimos artículos publicados!

Información básica sobre protección de datos

Responsable: Te informamos que los datos de carácter personal que nos proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Blogxia con CIF: B86091451 como empresa propietaria y responsable de esta web.
Finalidad: La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales, es para gestionar la solicitud de información sobre los productos, servicios o promociones comerciales ofrecidos por Blogxia a través de www.unbloguniversal.com.
Legitimación: Consentimiento del interesado.
Destinatarios: Nuestro sistema aloja la información en servidores ubicados es www.ovh.es, además utilizamos Acumbamail.com para la gestión de nuestras comunicaciones por email.
Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y supresión los datos en hola[arroba]unbloguniversal.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control.
Información Adicional: Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en el Aviso Legal.

Artículos recientes

tratamiento-psicoterapeutico-adultos

Tratamiento psicoterapéutico para la depresión en adultos

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a millones de personas en todo el mundo, generando un … [Leer Más...] acerca de Tratamiento psicoterapéutico para la depresión en adultos

ia-inmobiliaria

IA al servicio del sector inmobiliario: ventajas y beneficios

El sector inmobiliario ha experimentado una transformación digital sin precedentes en los últimos años. La irrupción de … [Leer Más...] acerca de IA al servicio del sector inmobiliario: ventajas y beneficios

Beneficios de la terapia psicológica

Beneficios de la terapia psicológica para tu bienestar emocional

En la búsqueda de una vida plena y equilibrada, cuidar de nuestra salud mental es tan importante como prestar atención a … [Leer Más...] acerca de Beneficios de la terapia psicológica para tu bienestar emocional

Cómo establecer límites saludables en las relaciones personales

Establecer límites saludables en nuestras relaciones personales es esencial para mantener el bienestar emocional y … [Leer Más...] acerca de Cómo establecer límites saludables en las relaciones personales

carta-astral-desarrollo-personal

Cómo usar la carta astral para el desarrollo personal

La Carta natal es una herramienta fascinante y poderosa que puede ofrecer un profundo entendimiento de uno mismo y … [Leer Más...] acerca de Cómo usar la carta astral para el desarrollo personal

Los más leídos

Consejos para que tu ecommerce venda más este verano

Llega el verano y con él nuevas formas de enfrentarnos con la … [Leer Más...] acerca de Consejos para que tu ecommerce venda más este verano

Diferentes clases de clientes

Muchos empresarios se concentran en conseguir más y más clientes para … [Leer Más...] acerca de Diferentes clases de clientes

Volcán en La Palma

Última Hora: Entra en erupción un volcán en La Palma.

Todas las novedades sobre el Volcán de La Palma El día 19 de … [Leer Más...] acerca de Última Hora: Entra en erupción un volcán en La Palma.

Utiliza efectivamente las Stories Instagram

Instagram Stories para tu negocio equivale a ganar visibilidad. Mucha … [Leer Más...] acerca de Utiliza efectivamente las Stories Instagram

problemas matemáticos sin resolver

5 Problemas matemáticos sin resolver

Hoy quiero enseñarte los 5 problemas matemáticos sin resolver. Seguro … [Leer Más...] acerca de 5 Problemas matemáticos sin resolver

por que flotan los barcos

¿Por qué flotan los barcos?

A día de hoy ver un barco flotando en el mar es algo que nos parece lo … [Leer Más...] acerca de ¿Por qué flotan los barcos?

Footer

Categorías

  • Actualidad
  • Animales
  • Arte
  • Astrología
  • Ciencia
  • Cine y Televisión
  • Cultura
  • Decoracion
  • Deporte
  • Desarrollo
  • Diseño Web
  • Ecommerce
  • Email Marketing
  • Entretenimiento
  • Gastronomía
  • Ideas de regalos
  • Internet
  • lectura
  • Marketing
  • Moda e Imagen personal
  • Naturaleza
  • Ocio
  • Planes
  • Redes Sociales
  • Salud
  • SEM
  • SEO
  • Tecnología

INFORMACIÓN

  • Política de Privacidad
  • Política de Cookies
  • Condiciones Generales
  • Eliminación de datos
  • Portabilidad de datos

INFORMACIÓN

  • Anúnciate en nuestro blog
  • ¿Quieres escribir?
  • Contacta con nosotros
  • Facebook
  • RSS
  • Twitter
  • YouTube

© 2025 Un Blog Universal, propiedad de Blogxia.com Red de portales de información. Todos los derechos reservados.