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Sedentarismo en cuarentena ¡No, gracias!

Sedentarismo en cuarentena ¡No, gracias!

12/05/2020 por Thais Puentes

El sedentarismo es solo uno de las numerosas cuestiones que nos afectan durante esta cuarentena a la que todos estamos sometidos.

Para quienes realizan ejercicios de forma regular, especialmente si van al gimnasio diariamente, la cuarentena puede ser una tortura.

De igual forma, si no entrenas con regularidad, también notarás las secuelas de tener poca actividad física, ya que muchos no salimos de casa ni a dar un paseo.

Por lo que, independientemente de tu actividad física anterior a esta pandemia, los consejos que te ofrecemos en este post te ayudaran a decirle al sedentarismo en cuarentena: ¡No gracias!

¿Por qué es importante evitar el sedentarismo en cuarentena?

La Organización Mundial de la Salud asegura que la vida sedentaria es uno de los principales factores de riesgo que influyen en los índices de mortalidad en la población mundial. Constituye la causa fundamental de numerosos problemas de salud como la obesidad.

sedentarismo en cuarentena

La entidad internacional recomienda realizar unos 150 minutos semanales de ejercicio diario o 75 minutos de actividad intensa. Hacerlo en casa puede resultar complicado, pero no imposible.

A continuación, te ofrecemos algunos tips que te ayudarán a evitar la vida sedentaria durante el periodo de aislamiento en el que estamos todos confinados en casa.

Consejos para combatir el sedentarismo en cuarentena

Muchas son las iniciativas que he visto en las redes sociales para entrenar en casa. Desde proyectos institucionales, hasta entrenadores haciendo directos de ejercicios con muchísimas personas conectadas a la vez. Precisamente este es el primer consejo que podemos darte.

1.      Entrena con más personas

Que estés confinado en casa no quiere decir que tengas que entrenar solo. Una motivación para mí, era ir al gym con mi mejor amiga quien me empuja a conseguir cada día nuevas metas. Ahora en cuarentena sigo entrenando con ella desde la distancia, gracias a la tecnología.

También puedes leer  ¿Qué es running?

De igual forma, tener un mentor que sigues sus directos de entrenamiento, sus consejos de nutrición diarios y todo lo que ofrece en redes sociales, es otra alternativa motivadora.

2.      Viste con el outfit de entrenamiento

Tener un horario fijo para entrenar cada día y lucir tu ropa de deporte son dos elementos importantes que debes incorporar en tu rutina contra el sedentarismo en cuarentena.

3.      La casa es tu gimnasio

No te imaginas las potencialidades que tienen muchos de los objetos que tienes en casa para convertirse en herramientas de entrenamiento. Los mejores útiles, son las botellas llenas de agua que puedes utilizar como mancuernas para entrenar los brazos.

Para hacer sentadillas o un reto de zancadas, puedes utilizar como peso una mochila bien cargada (lo suficiente para ti). Otro elemento de utilidad puede ser una silla con la que se pueden hacer muchísimas cosas.

Conclusión

Estos son algunos de los tips para entrenar en casa que puedes utilizar para combatir el sedentarismo en cuarentena. Sabemos que la cama ejerce un gran poder de atracción sobre ti, pero debes luchar contra eso y moverte lo más que puedas durante todo el día.

Y tú ¿Haces ejercicio físico en casa? Cuéntanos como es tu rutina.

Publicado en: Deporte, Salud Etiquetado como: ejercicios, entrenamiento

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Acerca de Thais Puentes

Especializada en redacción de contenidos para SEO en agencia de Marketing Online. Me encanta el Marketing Online y la Comunicación, pero tengo un recorrido muy amplio en los temas sobre los que suelo escribir, ya que me he formado en diferentes ámbitos debido a mi trabajo diario en Agencia. también escribo sobre temáticas que me gustan a nivel personal. Me apasionan escribir, si necesitas contenido, ¡yo soy tu redactora!

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